実際やってみてわかったダイエット効果
「痩せたい」と思い始めて何年になりますか？
毎年何かしらのダイエット術を実践してみるものの効果はイマイチ・・・。
去年・一昨年の写真・・・変化なし。虚しき日々。
今回はそんな貴方に筆者が実践してみてわかったダイエット術をご紹介します。
◆初めて挑戦したダイエットは「りんごダイエット」
りんごは大好物。だから「イケる」と考えました。３日間りんごです。２食りんご・１食は好きなもの。というスタイル。
結果：好きなものを食べられる１食にガッツリ食べ過ぎて体重減らず。
◆続いて「きなこダイエット」
飲み物にきなこを入れ食事前等に飲む。豆乳やヨーグルトはコスパがな・・・と思いひたすら低脂肪の牛乳で試す。
結果：下痢がひどくなりギブアップ
私のようなお腹が弱い方にはお勧めできません。。。
◆次に「納豆ダイエット」
普通に毎日１パック食べるだけ。納豆好きだしこれは続くかも？？と始める。
結果：納豆が美味しすぎて白米も食が進み体重変わらず。＆ブームによりスーパーから納豆が消え断念
◆ダイエットドリンク
出典http://www.fascie.com/drinkmixpack.html
いわゆる「置き換えダイエット」というものです。食事の代わりに栄養素たっぷり入った粉を水とともにシェイクし飲む。
結果：５キロほど痩せました。頑張れた理由はズバリ商品価格が高かったから。
お金を沢山出したんだから使わないと大損をする！と自分にムチを打ちました。
やはり夜に置き換えると痩せるスピードが早かったです。
◆トレーニングマシーン
筆者が購入したものはこのようなタイプのもの↓
出典http://morebeauty.takara-bune.net/
内・外へ足をスライドさせ鍛えながら痩せようというもの。
結果：体重自体はあまり変わらず。ただ体力はものすごくつきました。仕事をしてても疲れにくくなりました。テレビや動画を見ながらやると、それほど苦にならなかったです。健康維持の目的としては◎
まとめ
ダイエットを選ぶ際、自分の体質・性格を知ることが大事なんだと気付きました。
筆者の場合、
- お腹が弱いので水分摂取系は控えたほうが良い
- 新陳代謝が悪い方なので意識して汗をかき脂肪を燃焼させる
- ある程度食べていないとストレスがたまってゆくので、食べ過ぎない程度に食事をし、適度な運動やサウナ等で意識して汗をかくようにする
- 仕事はデスクワーク系よりフィールドワーク
現在は栄養バランスを意識した食事と岩盤浴で汗をかきストレスを溜めない生活をしています。ゆっくりですが体重減中です。
体質は人それぞれ。ご紹介した各ダイエット、相性抜群！という方もいるかと思います。
ご自身の体質・性格を知った上で始められると長続きし、効果が得られるかもしれませんね。
